鍛煉前到底要不要吃東西呢，m2輕次方如何讓運動效果更佳

雖然類似m2輕次方等代餐現在十分盛行，有很多的懶人都會選擇使用減肥產品來幫助減肥，但是還是會有一個固定的群體一直堅持健身運動的方式減肥，本文將針對這類群體，為大家科普鍛煉前是否要吃東西的知識，告訴大家運動減肥有沒有必要吃m2輕次方奶昔。

首先需要告訴所有運動愛好者，運動與食用減肥代餐m2輕次方其實並不是對立關係，正確食用代餐可以讓你的運動效果更佳，讓你的塑形更加快速有效。接下來，我們會介紹m2輕次方奶昔應該在什麼時間吃、怎麼吃才能把效果發揮到最佳，跟著我們來了解一下吧。

空腹鍛煉燃脂更佳，那麼m2輕次方該什麼時候吃

我們先來看一項美國巴斯大學對空腹與飽腹狀態鍛煉的研究，研究以多名超重男性為被試，讓他們在空腹與飽腹兩種狀態下進行走路測試。研究結果發現，兩種狀態下的志願者脂肪樣本存在顯著差異，空腹狀態鍛煉可以消耗更多的脂肪。所以m2輕次方奶昔的最佳食用時間是運動鍛煉後。我們在運動完之後身體的能量已經被大量消耗，此時十分容易感覺到飢餓，所以大部分人在健身之後都會選擇進食。此時就要注意，進食要控制在運動半個小時之後，不要攝入熱量過高的食物，因為此時進食過多熱量會馬上轉化成脂肪堆積在體內。M2輕次方奶昔本身只有100卡熱量，添加大量帶來飽腹感的膳食纖維，不僅能讓迅速擺脫飢餓想吃的感覺，還能讓你持續幾個小時飽腹，減少攝入過多熱量的可能性，捍衛你的運動成果。

上面說到研究發現空腹鍛煉更佳，如果你擔心空腹鍛煉會體力不支甚至有低血壓頭暈的症狀。你可以在鍛煉前2個小時食用m2輕次方奶昔。M2奶昔主要成分是膳食纖維提取，消化需要比較長的時間，所以可以提供持久的飽腹感，即使提前兩個小時食用也不會再運動過程感覺到飢餓。更何況，6種不同口味的m2輕次方都包含了大量營養物質，9公克的蛋白質、1.9公克的脂肪和12.1公克的碳水化合物，可以有效提供你運動所需的能量。

M2輕次方怎麼吃讓運動減肥效果更好

現在我們已經知道空腹運動減肥效果更好，接下來就是要具體了解m2輕次方應該怎麼吃的問題了。如果你選擇減肥代餐作為你的減肥輔助產品，那麼你就要確保一天當中有一餐是食用m2輕次方奶昔代餐的，可以是三餐中的任意一餐。每一包奶昔的熱量只有100卡，只有一個漢堡的五分一熱量，而且它還添加的幫助加快減肥瘦身的加窈窕成分：抑制食物吸收油切閃澱的超級藤黃果、幫助包裹頑固油膩物的魔芋纖維和促進新陳代謝幫助排便順暢的乳酸菌，都能幫助加快減肥的速度和輕鬆預防肥胖。在這裡還需要提醒各位，食用m2輕次方奶昔代餐，還要注意正確的沖泡方法，因為奶昔粒還添加了怕熱的酵素和乳酸菌成分，所以要注意沖泡水的溫度不能過高，選用20到30度的溫水沖泡，以免導致減肥成分失效。

最後給有定期鍛煉習慣的人群建議，你們可以把m2輕次方代餐當做運動後的能量補充和預防止運動後的暴飲暴食。像一些日常辦公族，一般都是習慣晚上七八點去健身運動，那麼代餐就是運動後最好的飲食選擇，可以有效捍衛運動減肥的成果。