3種減肥方法，讓你躺著也能瘦

說起減肥，總是逃不出少吃和多動。假如都能夠管住嘴，邁開腿的話，世界上就不會有胖子，我們也就沒有減肥的煩惱了。但是，懶惰使人進步，懶惰使人思考，懶惰使人進步，只要我們知道減肥的原理，我們就可以找到替代節食和運動的方法。

以下是本人半年內從133斤減重到98斤的非節食、非運動懶人方法。信則遵從，不信則已。

替代節食

節食指以减肥瘦身作为目的，嚴格限制吃的食物分量，每日攝入遠低於人體正常營業所需的食物分量，對身體造成一定的傷害。根据美国卫生研究局、营养学会的建议，一般人减重时，女性每天热量至少需摄取1200-1500卡、男性1500-1800卡。所以，即使減肥，我們一日三餐攝入的熱量也要達到以上標準。關於這一點，M2超能奶昔能完美匹配。

我很清楚知道自己愛吃的特性，所以從一開始，我就不打算節食。那怎麼辦呢？試試一日三餐規律進食吧！每天準時準點進食，三餐該補充什麼營養就吃什麼，該吃哪類食物就吃哪類。需要注意的是，每次進食前你都要喝一杯水，以防攝入過量食物。同時，你要保持一種意識：每餐必留三分一飯菜。每次飯前把三分一的飯餐分割出來，警醒自己確實在減肥。

如果你還能做到不吃零食、每天多喝水不喝飲料，晚上7點後不吃東西的話，那你的減肥效果會更加明顯。

替代運動

运动减肥法的原理主要在于调节人體的代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。加快自己的新陳代謝，那不一定只能通過高強度的運動。之前看電視有分享過泡澡減肥法，覺得非常適合懶人瘦身，於是我也開始了泡澡。將水溫設定在42-43℃之間，身體會自覺地使用更多的熱能去消耗更多的熱量，個人新陳代謝也因此加快。泡澡的時候，如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作例如抬抬腿、按摩手臂、臀部以及腰部等，可以讓減肥效果更加明顯。數據顯示，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000米消耗的熱量，所以，姐妹們，泡起澡來吧，舒服又減脂。

另外，日常生活中，能夠走路就多走路，走路能消耗能量，以快速的步伐走完相當的距離更能消耗脂肪達到減肥效果。平時坐著的時候，記得擡頭、挺胸、縮小腹  讓上半身挺直，這樣不僅能使你有更好的體態，還能在不知不覺中消耗多餘的能量。

雙管齊下

不可否認的是，在減肥路上我開掛了，我使用了一些有效的減肥產品，我選擇了減肥代餐和減肥藥。因為工作的關係，我的一日三餐很難保持規律，我選擇了一款便攜的M2超能奶昔手搖杯，有草莓優格、榛果可可和抹茶拿鐵味的，可以供我每天替換，滿足我的味蕾要求。據說裡面含36%蛋白質、80種高纖蔬果酵素與79種礦物質維生素，在體態控制的同時也能夠攝取到滿足一日所需的營養素。

另外，當時我最胖的部分是肚子，大家都知道，肚子堆積的脂肪最難減，我當時被邀請做閨蜜的伴娘，所以我要趕緊把肚子收回去，就選擇了一款很出名美國燃脂減肥藥，他能抑制油脂的吸收和加快油脂的分解。幸好，不出一個月，我擺脫了大肚腩，開心地送閨蜜出嫁。