減肥不知如何開始？減肥達人手把手教你

下定決心減肥，你知道該怎麼開始嗎？你想知道為什麼你節食了，也運動了，就是總瘦不下來嗎？

說起減肥，很多人的第一步就是搜索一堆減肥運動和減肥食譜，然後根據自己的可接受程度隨意的選擇其中一兩種，然後風風火火的開始制定計劃。第一天什麼運動配什麼午餐晚餐，第二天怎麼怎麼樣。但是，你能確定自己選的計劃對症下藥了嗎？

減肥第一步，了解自己

首先，你要確認目標，是想要快速減肥還是慢慢的健康減肥，不同的目的選擇的方式當然也不一樣。如果你不著急，也不是特別胖，我建議你通過長期的運動配合減肥食譜慢慢的把體重減下來。假如你有重要的約會、重要的場合和自身身形過胖的話，還是可以嘗試選擇正規的減肥藥，因為使用藥物的話，速度更快和自己需要付出的努力就會小一些，成功的幾率也會更高。

然後你要確認自己的時間和經濟狀況。如果你有比較多的空閒時間，可以選擇運動健身。畢竟運動健身是一個長期的過程，需要每天都付出固定的時間，三天打魚兩天曬網的情況不利於減肥計劃的順利進行。假如你是繁忙的職場人員且經濟條件允許的話，嘗試使用減肥藥是一個不錯的選擇。不需要佔用太多的個人時間，也不需要付出太多的努力，需要知道的是通過減肥藥瘦下來的大有人在。

最後你要知道自己是什麼類型的人，回顧往事，你能總結出自己屬於自律還是愛半途而廢的人。不需要有過多的情緒，屬於哪種人，就選擇適合自己的方法，能達到目的就好，不是嗎？這裡就不贅述了，你知道該怎麼選了。

第二步，選擇適合自己的減肥方式

1.健身運動。如果是運動小白的話，我比較推薦你請健身房私教。剛開始的時候無從入手，教練會帶著你去做體測，根據你的身體數據和個人目標，制定相應的減脂或者塑性計劃。其實更重要的是教練會糾正你動作的規範性，那些網上的描述和視頻教學，都不能把一些重要的細節表達出來，也不能在你做該動作的時候幫你糾正。需要鄭重提醒你的是，細微的錯誤的動作，長期堅持會損害你的身體，造成不可逆的傷害。當然，如果經濟條件不允許的話，你就要大量搜索相關的資訊，經過很多次比對篩選才能確定了。

2.節食。數據顯示，近九成通過節食減肥的人都會失敗，因為她們都在短時間內過於嚴格控制食物的攝入，導致頭昏眼花低血糖。首先要確定，節食不是不吃，不是挨餓，是在攝取足量的營養下減少高熱量食物的攝入。其次，光節食是不能將減肥效果最大化的，還需要配合運動。

3.服用減肥藥。選擇正規合格產品，控制用量，循序漸進，達到效果之後逐漸減少以至斷藥。切記，不可一蹴而就。

第三步，堅持，反饋，調整，維持

堅持，不要面臨難題就馬上放棄。不管是運動、節食還是吃減肥藥，剛開始的時候身體都可能會感覺一點不適，畢竟，你突然之間改變了自己的活動狀態，把懶惰的細胞都逐漸激活。另外，找個人監督自己或者一起努力，在減肥的路上會更加有趣和更有信心。計劃進行過程中要不斷觀察記錄調整，要加大難度還是減少用量，這都要根據實際情況進行。

最後，減肥成功要恭喜你，同時提醒自己不要得意忘形，要適當控制飲食，間隔運動，不斷提醒自己要永遠告別胖胖的自己。