節食減肥方法失敗後，我瘦了16斤

國中2年級暑假的時候，我閒在家中無事，每日與電視手機度過。偶然一天心血來潮，我稱了一下自己的體重，120斤，天哪，才160cm的我竟然漲到了120斤，開學我都沒有臉面去見我的同學們了。於是，我迅速在網絡上搜索快速減肥方法，看到一種叫21天減肥法的方法，時間長度上剛好匹配我剩餘的假期，減肥效果好像很明顯，再看看網上也有一些成功的經驗分享，我就鎖定了這個減肥方法。

網路推薦的21天減肥法

21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量、种类和进食时间等，不依靠藥物或运动來达到明顯的减肥效果。21天共分三个阶段，第一個階段是前3天殘忍的断食阶段，這三天屬於排毒阶段，需要完全禁食，只饮水，實在餓得頂不住的時候可以沖泡蜂蜜水來喝。第二階段是為期8天的消脂阶段，只能吃蔬果餐，禁食主食和脂肪甜食类，注意水果餐也不能過量。第三階段是一共10天的正常飲食階段，每噸飯餐只能吃6成饱食，睡觉前5小时不能進食任何事物。严格执行21天后一般可以减重15斤左右。

21天減重15斤！還不需要運動！多麼具有吸引力的減肥方法啊。但是節食減肥會導致人的基礎代謝下降，雖然體重越來越少，但新陳代謝也會跟著下降，從而降低自身身體機能。通過節食減肥的人肌肉量會變少，養成易胖體質，容易反彈復胖。同時，長時間的營養缺失，會導致膠原蛋白大量流失，皮膚鬆弛泛黃等問題。

我的節食減肥過程

確定這個減肥方案的當天，我的晚餐吃了一頓自己很喜歡的炸雞漢堡配可樂，結束後就沒有繼續進食包括水果等其他食物了。第二天睡醒，進入第一個階段，完全禁食，我有點擔心，但是還是給鏡子裡的自己加油打氣，選擇了就要進行，不能一開始就放棄。洗漱完成後，我喝了一杯溫開水，沒有任何的飢餓感。我如往常一樣坐在沙發上，開始刷手機，撥動了大半個小時，手不自覺的伸向桌面上的水果籃，碰觸到蘋果的那一刻，減肥的念頭馬上控制住了我的食慾，於是起身走向臥室，眼不見，心不想。

不難想象，第一天一整天我都在想吃與控制之間來回徘徊，所幸的是第一天堅持過去了。第二天早上起來的時候，感覺有點頭暈胸悶了，我知道自己是太餓了，於是我按指示，沖了一杯蜂蜜水，喝下去之後感覺舒服了一些，只是飢餓的感覺一直包圍著我。我不敢看那些會出現食物的電視視頻，因為我會很難受。我也不敢在午晚餐時間出客廳，因為我怕食物的香味會讓我瞬間崩潰。

斷食的第二天晚上，我崩潰了。躺在床上的我怎麼也睡不著，翻了個側身，突然感覺呼吸不暢，嘔吐的感覺直湧而上，但是又沒有東西可以吐出來。我輾轉反側，終於在凌晨2點鐘，防線崩塌，走向廚房，把當晚的剩菜吃了個清光。

我的有效減肥方法

通過那一次節食減肥的慘痛經驗之後，我再也不會拿自己的胃來開玩笑了，我太記得餓肚子的那種痛苦和無助了。我還是那個堅持不了運動的人，但是後來我依然瘦了16斤，因為我找到了讓我不用挨餓還能減肥的好東西——M2超能奶昔。

我不強求自己一定要在很短的時間內減掉太多的體重，我每天晚餐都用M2超能奶昔手搖杯來代替原來的正餐，3個月左右，我就健康的減掉了16斤肉。